瞑想

コラム

自分に自信が持てないHSPに瞑想がおすすめ出来る理由【マインドフルネス】

5人に1人の少数派だと言われているHSPの中には、大多数の意見や価値観が重視されやすい社会において、なかなか自信を持てずにいる方も少なくないと思います。 そのような方が自信を取り戻したり、劣等感を解消させるためには、瞑想が効果的であ...
コラム

【マインドフルネス】瞑想が体験できる教室・施設まとめ【東京・大阪・京都・千葉】

「瞑想を体験したい・習いたいけれど、安心して学べる施設・教室の選び方がわからない」という方は多くいるかと思います。 この記事では、世界的に認められている瞑想プログラムの経験を積んだ指導者の下で、瞑想を体験できる教室・施設をご紹介しま...
コラム

マインドフルネス認知療法(MBCT)とは。瞑想プログラムの基礎知識【内容・教室・資格・本】

マインドフルネス認知療法(Mindfulness-Based Cognitive Therapy: MBCT)は、マインドフルネス瞑想をうつ病の再発予防に応用したプログラムです。 この記事では、マインドフルネス認知療法の基礎知識につ...
コラム

【マインドフルネス】瞑想の講師(インストラクター)になるための講座・資格【まとめ】

この記事では、瞑想の指導者になるための講座・資格についてご紹介します。 なお、特定の瞑想プログラムを指導する場合を除き、瞑想指導者となるための必須資格はありません。 そのため、講座受講・資格取得に関しては、「瞑想経験や指導能力...
コラム

マインドフルネスストレス低減法(MBSR)の講師になるには。資格取得の方法(施設・課程・料金)について

マインドフルネスストレス低減法(Mindfulness-Based Stress Reduction: MBSR)は、瞑想の実践を通して心身の健康管理能力を養うための、医学的なトレーニング・プログラムです。 ジョン・カバット=ジン博...
コラム

マインドフルネスストレス低減法(MBSR)とは。瞑想プログラムの内容・施設・料金について

マインドフルネスストレス低減法(Mindfulness-Based Stress Reduction: MBSR)は、心身の健康管理に瞑想の技法を統合した、医学的なトレーニング・プログラムです。 東洋思想や仏教をベースにした瞑想の実...
コラム

【論文レビュー】HSPの生きづらさ対策にマインドフルネス瞑想は効果的なのか

この記事では、「マインドフルネスストレス低減法」がHSPの心理的状況に与える影響を調べた「An experimental study of the psychological impact of a MindfulnessBased St...
コラム

マインドフルネス瞑想に役立つ腹式呼吸のやり方・効果について

私たちは生まれた時から欠かさず呼吸を続けており、呼吸は生きていることと切っても切り離せない関係にあります。 普段の生活で呼吸が意識されることは多くありませんが、瞑想では呼吸に意識を向けることにより、私たちが生きている今この瞬間に注意...
コラム

【瞑想の始め方】マインドフルネス瞑想を行う上で重要な心構えについて

マインドフルネス瞑想を行い、今この瞬間に注意を集中する力を養うためには、瞑想に取り組む際の態度を整えることが重要となります。 この記事では、マインドフルネス瞑想を始めるにあたって重要となる7つの態度について説明します。 【マイ...
コラム

【マインドフルネスとは】マインドフルネス瞑想の歴史・方法・効果について【まとめ】

近年、社会の中で直面するストレスへの対処法として、「マインドフルネス瞑想」を取り入れる人が増えてきています。 マインドフルネス瞑想は、「ストレスの軽減」「仕事能力の向上」「苦痛の改善」などの効果をもたらすと言われており、Google...