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マインドフルネス瞑想に役立つ腹式呼吸のやり方・効果について

私たちは生まれた時から欠かさず呼吸を続けており、呼吸は生きていることと切っても切り離せない関係にあります。 普段の生活で呼吸が意識されることは多くありませんが、瞑想では呼吸に意識を向けることにより、私たちが生きている今この瞬間に注意...
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【HSPの働き方】内向的な人が輝ける社会が築かれつつあると思う理由

HSPは内向的な性格が特徴であるとされています。 そのため、社会で自分を積極的にアピールすることが出来ず、自分の働きぶりや気遣いが正当に評価されていないと感じている方も多くいるかと思います。 ですが、自分を積極的にアピール出来...
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【瞑想の始め方】マインドフルネス瞑想を行う上で重要な心構えについて

マインドフルネス瞑想を行い、今この瞬間に注意を集中する力を養うためには、瞑想に取り組む際の態度を整えることが重要となります。 この記事では、マインドフルネス瞑想を始めるにあたって重要となる7つの態度について説明します。 【マイ...
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【HSP専門カウンセリング】HSPカウンセラーのホームページまとめ【料金・時間・場所】

この記事では、HSP専門のカウンセリングを行っている「HSPカウンセラー」のホームページをまとめました。 HSPならではの悩みを相談したい方は、カウンセラー選びの参考にしてください。 臨床心理士・公認心理師によるHSPカウンセ...
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人間関係で疲れやすい人に旅する暮らしがおすすめ出来る理由

人に気を遣いすぎてしまったり、人前で本音を語ることが苦手だったりすると、人間関係に疲れてしまうことがあります。 人間関係に疲れやすく、仕事が続かないなどの悩みを抱えている方は、現代社会に存在する常識や固定観念に目を向け、新しい生き方...
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【マインドフルネスとは】マインドフルネス瞑想の歴史・方法・効果について【まとめ】

近年、社会の中で直面するストレスへの対処法として、「マインドフルネス瞑想」を取り入れる人が増えてきています。 マインドフルネス瞑想は、「ストレスの軽減」「仕事能力の向上」「苦痛の改善」などの効果をもたらすと言われており、Google...
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【まとめ】HSPのおすすめブログ・ホームページ【特徴・対処法・診断テストなど】

この記事では、「HSPとは」について学べるおすすめのブログ・ホームページをまとめました。 各ブログが様々な視点からHSPについての知識を提供してくれていますので、生きづらさの解消のお役立てください。 おすすめのHSPブログ ...
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【完全保存版】amazonで人気の定番HSP本を著者別にまとめました

この記事では、amazonで人気のHSP本を著者別にまとめました。 HSP本を購入する際の参考にしてください。 エイレン・N・アーロン ささいなことにもすぐに「動揺」してしまうあなたへ。 HSP研究の第一人...
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友達はいらない?一人で生きるメリットとデメリットについて考察【ソリタリー】

世間では一般的に、「多くの友人を作ること」や「周囲と強いつながりを持つこと」の大切さが強調されています。 たしかに、周囲の人たちと良好な人間関係を築くことは大切です。 ですが、それが必ずしも、幅広くて強固なつながりである必要は...
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【HSP×マインドフルネス】人生における迷いや悩みと向き合うためのシンプルな方法

人生において迷いや悩みは尽きないものであり、私たちは日々それらと格闘しながら生きています。 迷いや悩みを確実に解決し、それらを克服する方法を見つけることは、大変難しいかと思います。 ですが、それら迷いや悩みとの上手な向き合い方...