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人生がつらい・社会で生きづらい人の対処法になる考え方4つ

「人生がつらい」「社会で生きづらい」と感じている人は少なくないかと思います。 ここでは、社会で生きづらさを感じ続けてきた私が、少しでも気持ちを軽くするために意識している考え方をご紹介します。 この記事を読んでくれているあなたの...
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マインドフルネス認知療法(MBCT)とは。瞑想プログラムの基礎知識【内容・教室・資格・本】

マインドフルネス認知療法(Mindfulness-Based Cognitive Therapy: MBCT)は、マインドフルネス瞑想をうつ病の再発予防に応用したプログラムです。 この記事では、マインドフルネス認知療法の基礎知識につ...
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【マインドフルネス】瞑想の講師(インストラクター)になるための講座・資格【まとめ】

この記事では、瞑想の指導者になるための講座・資格についてご紹介します。 なお、特定の瞑想プログラムを指導する場合を除き、瞑想指導者となるための必須資格はありません。 そのため、講座受講・資格取得に関しては、「瞑想経験や指導能力...
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HSPが人間関係に疲れてしまう原因と対処法について考察【嫌われる勇気を持つ】

繊細で感受性が強いことを特徴とするHSPの中には、人間関係に疲れてしまい「一人になりたい」という気持ちになる方も多くいるかと思います。 ここでは、HSPが人間関係に疲れてしまう原因を考察し、それを改善するための対処法について述べたい...
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マインドフルネスストレス低減法(MBSR)の講師になるには。資格取得の方法(施設・課程・料金)について

マインドフルネスストレス低減法(Mindfulness-Based Stress Reduction: MBSR)は、瞑想の実践を通して心身の健康管理能力を養うための、医学的なトレーニング・プログラムです。 ジョン・カバット=ジン博...
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他人に興味を持てない心理とは?人付き合いに疲れた人が生きやすくなるための解決策について

「他人に興味を持てない」「人付き合いに価値を見出せない」という自分に悩んでいる方も少なからずいるのではないでしょうか? 人間は社会的な生き物であり、人と全く関わらずに生きていくことは出来ません。 それではなぜ、「他人に興味を持...
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マインドフルネスストレス低減法(MBSR)とは。瞑想プログラムの内容・施設・料金について

マインドフルネスストレス低減法(Mindfulness-Based Stress Reduction: MBSR)は、心身の健康管理に瞑想の技法を統合した、医学的なトレーニング・プログラムです。 東洋思想や仏教をベースにした瞑想の実...
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世間の当たり前に疑問を持つ人ほど、社会で生きづらさを抱えやすいのかもしれません

社会で生きづらさを抱えている人は、世間で当たり前とされていることに違和感を覚えているのかもしれません。 世間の当たり前を疑問に思い、社会と足並みがそろわないと感じてしまうことは、とても苦しいことだと思います。 ですが、常識や固...
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【論文レビュー】HSPの生きづらさ対策にマインドフルネス瞑想は効果的なのか

この記事では、「マインドフルネスストレス低減法」がHSPの心理的状況に与える影響を調べた「An experimental study of the psychological impact of a MindfulnessBased St...
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「他力本願」の意味とは。報われない努力に落ち込まないために

「他力本願」という言葉は、「他人任せ」や「他者依存」と混同して受け止められてしまいがちです。 ですが、他力本願が持つ本来の意味合いは、「人に物事を任せて自分は楽をすること」にあるのでは決してありません。 ここでは、「他力本願」...